妊娠中に葉酸

 

妊娠した事をきっかけに、葉酸が欠かせないという事を知りました。
今までは、栄養を考えた食事なんて考えた事もなかったので、食事に気を使うのは意外に大変です。
葉酸が必要という事は、母子手帳にも書いてあるのでかなり重要なんだなと思いました。
葉酸は赤ちゃんの新しい細胞を作る時期にとっても必要で、妊娠初期や授乳期のママにとって必要不可欠だと言われています。
私の場合、妊娠を知ったときには妊娠初期も後半だったので、もしかして手遅れかも?とちょっと心配でしたが、その後はしっかりと葉酸を摂る事を心がけました。
葉酸が含まれた食事を食べ過ぎるのは良くないかもと思ったのですが、過剰摂取による疾患は認められてはいないようです。
妊娠に関わるときだけではなく、お酒をたくさん飲む人やピルを飲んでいる人も葉酸をしっかり摂取する必要があるようです。
女性にとって葉酸はとっても大切な栄養素なんだなという事がわかりました。妊娠を希望している友達やそうでない友達にも、伝えようと思います。

 

妊娠中に葉酸

 

私がオススメするAFC葉酸サプリ

 

妊活中、妊娠中の女性に大切な葉酸。ほうれん草などの葉物の野菜に多く含まれている栄養素です。
私もそうでしたが、妊娠を意識するようになるまでは葉酸が必要な栄養素だなんて、考えている女性は少ないのではないでしょうか。
赤ちゃんは妊娠初期に葉酸を必要としているので、妊娠がわかってからよりは妊娠前から葉酸を摂取することがオススメされています。
私は妊娠がわかってから飲み始めたのですが、AFC葉酸サプリを飲んでいました。
AFC葉酸サプリを選んだ理由は、「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」とういキャッチコピーを見たからです。
実際にAFC葉酸サプリを飲んだ感想は、粒も小さいし、においもないのでとっても飲みやすかったです。
つわりの時は栄養を考えて食事ができなかったし、においにも敏感になっていました。そんな時にAFC葉酸サプリは、抵抗なく飲むことが出来ました。
飲みやすさや安全性を考えてサプリメントを選ぶなら、AFC葉酸サプリをオススメします。

 

葉酸サプリ

 

睡眠効果を高める寝具

 

たかが睡眠、されど睡眠。
睡眠の質が良くなると、体が非常に軽くなって、疲れが取れているのがわかります。
疲労回復には睡眠が一番です。
でも、実際には、質の良い快眠をしている人は少ないかもしれません。
私も気持ちに余裕があって、お風呂に入り、かなりリラックスした状態で眠る時には快適ですが、日々忙しい時は、なかなか快眠できません。
特に夏場は、暑くて眠れないっていう人が多いです。
クーラーをつけても、寒すぎて、途中で起きてしまうと、眠りの邪魔になってしまいますよね。
やはり扇風機のような自然な風邪で眠るのが一番気持ちが良いんだろうなって思います。
でも、真夏は扇風機だけでは厳しいですよね。
そんな時は、寝具を変えるのがおススメです。
特に敷布団のシーツや、タオルケットを冷感素材に変えると、かなり快適ですね。
あとは首のところに、冷えピタシートを張ったりして冷やすと、眠りやすくなります。
お風呂から出た時に、やっぱり汗だくになってしまうと、それだけ寝るときにも汗を聞いて気持ちが悪くなってしまいます。
すっきり眠りたいと思った時には、クールのメンソール効果があるボディローションを使ったりするのも、一つの手段ですかもしれません。

 

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