妊娠中に葉酸

 

妊娠した事をきっかけに、葉酸が欠かせないという事を知りました。
今までは、栄養を考えた食事なんて考えた事もなかったので、食事に気を使うのは意外に大変です。
葉酸が必要という事は、母子手帳にも書いてあるのでかなり重要なんだなと思いました。
葉酸は赤ちゃんの新しい細胞を作る時期にとっても必要で、妊娠初期や授乳期のママにとって必要不可欠だと言われています。
私の場合、妊娠を知ったときには妊娠初期も後半だったので、もしかして手遅れかも?とちょっと心配でしたが、その後はしっかりと葉酸を摂る事を心がけました。
葉酸が含まれた食事を食べ過ぎるのは良くないかもと思ったのですが、過剰摂取による疾患は認められてはいないようです。
妊娠に関わるときだけではなく、お酒をたくさん飲む人やピルを飲んでいる人も葉酸をしっかり摂取する必要があるようです。
女性にとって葉酸はとっても大切な栄養素なんだなという事がわかりました。妊娠を希望している友達やそうでない友達にも、伝えようと思います。

 

 

妊娠中に葉酸

 

私がオススメするAFC葉酸サプリ

 

妊活中、妊娠中の女性に大切な葉酸。ほうれん草などの葉物の野菜に多く含まれている栄養素です。
私もそうでしたが、妊娠を意識するようになるまでは葉酸が必要な栄養素だなんて、考えている女性は少ないのではないでしょうか。
赤ちゃんは妊娠初期に葉酸を必要としているので、妊娠がわかってからよりは妊娠前から葉酸を摂取することがオススメされています。
私は妊娠がわかってから飲み始めたのですが、AFC葉酸サプリを飲んでいました。
AFC葉酸サプリを選んだ理由は、「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」とういキャッチコピーを見たからです。
実際にAFC葉酸サプリを飲んだ感想は、粒も小さいし、においもないのでとっても飲みやすかったです。
つわりの時は栄養を考えて食事ができなかったし、においにも敏感になっていました。そんな時にAFC葉酸サプリは、抵抗なく飲むことが出来ました。
飲みやすさや安全性を考えてサプリメントを選ぶなら、AFC葉酸サプリをオススメします。

 

葉酸サプリ

 

睡眠効果を高める寝具

 

たかが睡眠、されど睡眠。
睡眠の質が良くなると、体が非常に軽くなって、疲れが取れているのがわかります。
疲労回復には睡眠が一番です。
でも、実際には、質の良い快眠をしている人は少ないかもしれません。
私も気持ちに余裕があって、お風呂に入り、かなりリラックスした状態で眠る時には快適ですが、日々忙しい時は、なかなか快眠できません。
特に夏場は、暑くて眠れないっていう人が多いです。
クーラーをつけても、寒すぎて、途中で起きてしまうと、眠りの邪魔になってしまいますよね。
やはり扇風機のような自然な風邪で眠るのが一番気持ちが良いんだろうなって思います。
でも、真夏は扇風機だけでは厳しいですよね。
そんな時は、寝具を変えるのがおススメです。
特に敷布団のシーツや、タオルケットを冷感素材に変えると、かなり快適ですね。
あとは首のところに、冷えピタシートを張ったりして冷やすと、眠りやすくなります。
お風呂から出た時に、やっぱり汗だくになってしまうと、それだけ寝るときにも汗を聞いて気持ちが悪くなってしまいます。
すっきり眠りたいと思った時には、クールのメンソール効果があるボディローションを使ったりするのも、一つの手段ですかもしれません。

 

2015/08/30 16:13:30 |

グリシンの持つ様々な効果

 

 

グリシンにはより良い睡眠を得ることができる働きがあるとされています。
それ以外にも、色々な効果を得ることができるのです。

 

グリシンには体内機能を調整するという作用がありますので美容面においても効果を期待することができます。
睡眠障害にお悩みの方というのはグリシンを積極的に摂取するようにすることで、脳に作用して手足の血流を促進することができるのです。

 

このような作用によって寝付きも良くなるのですが、実は睡眠導入改善以外にも様々な効果を生み出しているのです。
水分が皮膚の深層部にたまることによって潤いのある肌を手に入れることができるようになるのです。

 

美肌成分としてよく知られているコラーゲンですが、アミノ酸から作られています。
コラーゲン自体は体内において生成されているのですが、そのアミノ酸を含んでいるのがグリシンなのです。

 

コラーゲンを生成しているアミノ酸のうちの3分の1もの成分が実はグリシンなんですよ。
グリシンからは潤い効果、コラーゲンを生成するという効果を同時に得ることができますので、美肌効果をかなり高めることができるんですよ。

 

普段の生活の中でグリシンを摂取するようにすることで、より効率よくグリシンの栄養素を補給することができるようになるんですよ。

2015/05/19 17:41:19 |

日本の世界遺産はどこにあるのかな?

 

去年は富士山、今年は富岡製糸場と徐々に日本の世界遺産が増えていっています。
私は、建造物を見るのが好きなので、日本の世界遺産には興味はありませんでした。日本の世界遺産では、京都や広島や白川郷へは行っています。
自然も大好きなので、富士山や知床へも行っているのですが私が旅行したあとに世界遺産に登録されました。
他には日本の世界遺産ってどこにあるのかな?って感じなので、少し調べてみました。
まだまだ行った事のない場所がたくさんありました。熊野古道、姫路城、平泉、白神山地などがありました。
屋久島と小笠原諸島へは、以前から行って見たいなと思っていたのですがなかなか機会がなく、ここまで来てしまいました。
こうやって調べてみると、行ってみたいなと思える、日本の世界遺産ってあるものですね。
今まで全然興味がなかったので、新鮮な気持ちになれまいした。
今まで、東北へは行った事がないので次に旅行の予定を立てる時は候補に入れてみようと思います。
考えてたら、どこかへ旅行へ行きたくなってきちゃいました。

2015/05/19 17:40:19 |

酵素ダイエット

 

食欲の秋に突入してしまいました。徐々に食欲が増してきていて、食事もいつも以上に食べているのに食後のデザートと間食もとまりません。
お腹周りがやばいなと思ったので、体重を測ってみると2キロも太っていました。
これはまずいと思い、ダイエットを始める事を決めたのですが明日から、明日から、と1週間も伸びてしまいました(笑)

 

結局、涼しくなってから3キロも増えてしまった体重を、戻さなくては!!といっても、どんなダイエットをしようか迷ってしまいます。
食事の量をセーブするのは無理っぽいし、体を動かしてダイエットする時間もありません。

 

以前友達が試していた、酵素ダイエットをしてみようかなと思います。
酵素ダイエットは、酵素ドリンクを食事の変わりに飲むだけでいいそうです。
朝食は食べなくても大丈夫なので、朝食を置き換えてみようと思います。

 

酵素ダイエットを始めれば、ダイエットモードに入っていくので、食事の量も徐々に減らせるかなと思います。
冬になるとダイエットはなかなか進まないので、今のうちに頑張ろうと思います。

2015/03/07 09:48:07 |

日本人に足りてないオメガ3脂肪酸!コレステロール&中性脂肪を下げるサプリメント【極上クリル】のご紹介

 

日本人は一昔前に比べて魚を食べる機会が減ったことで、オメガ3脂肪酸という栄養が足りていないらしいです。

 

食の欧米化でメタボリックシンドロームや心臓病の人が増えたとか、大腸がんの発症リスクが上がったとかいろいろ聞きますが、それらの原因はこのオメガ3脂肪酸不足のせいなのかもしれませんね。

 

だってオメガ3脂肪酸って、私たちの体の中で血液中の脂質濃度を調節する役割をしているらしいのですよ。

 

それでちょっと調べてみたんですけど、オメガ3脂肪酸を十分摂っていると肥満とかはもちろんだけど、ガンとか糖尿病とか、思った以上に色々な病気の予防効果があるみたいなんです。

 

歳をとってくると中性脂肪とかコレステロールとかメタボとかガンとか糖尿病とか、色々気になりますよね。健康診断で何を言われるか分かったもんじゃありません。

 

だけどそれはもしかしたら歳のせいじゃなくて、魚を食べなくなって、食が欧米化し、オメガ3脂肪酸が不足してるからこその現代病なのかもしれません。

 

そこで、【極上クリル】というコレステロールと中性脂肪を下げられる、オメガ3脂肪酸補給のためのサプリメントなのです。

 

イヌイットの人ってがんとか心臓病とかかかる人すごく少ないんですって。そこからヒントを得て、彼らがよく口にするオキアミに注目。オキアミから取れるクリアオイルというのがオメガ3脂肪酸たっぷり。しかも他の魚油と比べて吸収率が良くて酸化しにくい極上の素材。

 

それをたっぷり詰め込んだサプリメントが【極上クリル】なのです。
次の健康診断の前に試してみてはいかがですか?